Diyet tariflerinde sık sık karşılaştığımız bir isim smoothie kasesi. Bilindiği üzere meyvelerin, kuru yemişlerin, sağlıklı hemen hemen her yiyeceğin birleşimiyle oluşuyor. Hızlı kahvaltıların, sağlıklı ara öğünlerin en vazgeçilmezlerinden biri oldu bile çoğu insan için. Sağlıklı demek, sıkıcı demek algısını da rengarenk görüntüsüyle yıkıp geçen bu tarif hepimizin gönlünde taht kuracağa benziyor.
Bir blenderınız, bolca meyveniz, yoğurt ya da sütünüz varsa mutfağa buyrun. Zira üşenenlerinize, benim vaktim yok ki diyenlerimize dahi yaptırabileceğimiz bir tarifimiz var. Üzerini dilediğiniz gibi süsleyip sosyal medyada paylaşmak serbest.
- Kaç Kişilik
1 kişilik - Hazırlama Süresi
5 dakika - Malzemeler
5 yemek kaşığı süzme yoğurt
10-12 adet yaban mersini
6 adet çilek
1 tatlı kaşığı bal
1 yemek kaşığı chia tohumu - Üzeri için
15 adet yaban mersini
1 adet küçük boy muz
1 tatlı kaşığı chia tohumu
5-6 adet çiğ badem - Nasıl Yapılır?
Süzme yoğurdu blenderın içine aktarın.Çileklerin sap kısımları çıkararak üzerine ekleyin.Ardından yaban mersini bal ve chia tohumunu ilave edin.Güzelce karıştırın.Karışımı bir kasenin içine alın.Muzu dilimleyin.Üzerini bademler, chia tohumu, muz dilimleri ve yaban mersinleriyle süsleyerek servis edin. - Servis Önerisi Üzerini tercih ettiğiniz meyvelerle, kuru yemiş, yulaf ya da tohumlarla süsleyebilirsiniz.
Afiyet Olsun.