Dopamin, vücudumuzda doğal olarak bulunan, yani vücudumuzda üretilen bir kimyasaldır. Mutluluk ile ilişkilendirilen ve mutluluk hormonu olarak adlandırılan bu kimyasalın ne olup ne olmadığını ise bilmek gerek. Çünkü spor yapanlar ve özellikle de vücut geliştirme ile ilgilenip yoğun antrenman yapanlar için Dopamin büyük önem taşır. Dopamin nedir sorusunun cevabına ve bu dopaminin işlevine baktığımızda, dopamin reseptörlerini aktif hale getirdiğini ve de nörotransmitter görevini yerine getirdiğini görüyoruz. Bu sayede de kişinin duygusal tepkilerine etkide bulunur. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak kişinin sağlığının korunması ve dengesinin muhafaza edilmesinde dopamin önceliklidir. Buna bağlı olarak da dönem dönem dopamin desteği alınması gerekebilir.
Dopamin hormonu, normal şartlarda sinir sisteminde düzenlenmektedir. Bu hormonu artırmanın ise çeşitli yolları var. Eğer dopamin seviyesini artırmak istiyor ve bunu doğal yollardan yapmak istiyorsanız, belli adımlara dikkat edebilirsiniz. Dopamin nasıl artırılır öğrenmek için okumaya devam edin…
- Dopamin seviyeleri protein ağırlıklı beslenme ile üst düzeye taşınabilir. Dopamin eksikliği yaşamamak için protein yönünden zengin bir diyet benimsemek yerinde olacaktır. Tirozin adı verilen proteini bu beslenme düzeni ile alabiliriz ve Tirozin Dopamin üretimi sürecinde kullanılmaktadır.
- Dopamine konusunda, donmuş yağ tüketimi de son derece etkilidir. Doğal yollardan nasıl Dopamin düzeyini artırabiliriz diye soranların, doymuş yağ tüketimini sınırlandırması gerekir. Çünkü tereyağı, hindistancevizi yağı ve hayvansal yağ gibi doymuş yağları fazla tüketenlerin dopamin sinyalleri bozulabilir ve dopamin görevini yerine getiremeyebilir.
- Dopamin takviyesi almadan önce doğal yollardan dopamin seviyesini artırma yöntemleri bilinmeli ve bu şekilde hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha sağlıklı hale gelinebildiği bilinmelidir. Dopamin, beyin sağlığı ve bağırsaklar arasındaki ilişki aşikâr. Hatta bağırsaklarımız ikinci beyin olarak tanımlanıyor. Bu sebeple de probiyotik tüketimi çok önemli. Hem dopamin hem de endorfin seviyesini artırmak için probiyotik tüketimine dikkat etmek gerekiyor.
- Düşük dopamin seviyesi otokontrol anlamında sıkıntılar yaratabiliyor. Yani vücudumuzun hareketlerini kontrol etmekte zorlanabiliyoruz. Bunun üstesinden gelmek ise düzenli egzersiz ile mümkün. Çünkü egzersiz yapmak hem dopamin düzeyimizi artıracaktır, hem de vücut hareketlerimizi geliştirecek, otokontrolümüzü artıracaktır.
- Uyku eksikliği ise dopamin düzeyi üzerinde oldukça etkili olmaktadır. Normal şartlarda sabah uyanma saati geldiğinde dopamin düzeyi yüksektir. Bununla birlikte gece uyku vakti geldiğinde de dopamin seviyesinin düşük olduğu görülür. Bu doğal bir ritimdir. Ancak uyku düzeninin bozulması, bu ritmin de bozulması anlamına gelir. Dolayısıyla dopamin eksikliği oluşabilir ve buna bağlı olarak pek çok fiziksel ve zihinsel sıkıntı yaşanabilir.
- Müzik dinlemek! İlginç bir şekilde dopamin seviyesi ile doğrudan ilişkili olan bir eylemdir… Dopamin salınımını teşvik etme kabiliyeti olan bu eylem, kime iyi gelmiyor ki zaten değil mi? İşte bunun sebebi tam olarak dopamin ve müzik ilişkisi… Yüksek dopamin seviyeleri, müzik ile kolayca elde edilebilir. Ancak bu anlamda yapılan tüm çalışmaların enstrümantal müzikler ile yapıldığını da belirtelim. Yani şarkı sözleri yüksek dopamin ile doğrudan ilişkili değildir.
- Son olarak ise takviye kullanımının öneminden söz etmek gerek. Dopamin ampul, dopamin ilaç kullanımı bu hormonu kolayca artırabilecek yöntemlerdir. Kaliteli ve güvenilir markaları tercih ederek, siz de dopamine seviyenizi yüksek tutabilir, hem sağlığınızı destekleyebilir, hem de zihinsel faaliyetlerinizi üst seviyeye taşıyabilirsiniz. Bir uzmana danışarak ihtiyacınız doğrultusunda alacağınız dopamin, hayatınızı harika bir şekilde değiştirebilir. Daha iyi bir yaşam için bu tür takviyeler kullanmaktan çekinmemelisiniz.