Doğru bildiğimiz en büyük yanlışlardan biri de antrenman öncesinde enerji içeceği içmenin iyi olduğu.
Tabi ki enerji içecekleri vücuda canlılık veriyor ancak bu işi yapan aslında içerisindeki yoğun kafein. Bir miktar kafein almanın faydalı olduğu kesin ama bir fincan Türk kahvesiyle 55-60 mg kafein alırsınız ve bu sizin için yeterli olacaktır. Çok yüksek miktarlarda kafein almanız kan basıncı çok yükseltir , bir de antrenman sırasında vücudunuza yüklendiğiniz için o sırada da yükselir ve sonuç kalp krizi riski. Bunu yaşamamak için enerji içeceklerini antrenmandan sonra çabuk toparlanmak için tercih edebilirsiniz. Antrenman sırasında sakatlıkları önlemek, eklem sağlığını korumak ve performansı arttırmak amacıyla kullanılır. Şimdiden Afiyet Olsun!
- Kaç Kişilik
1 - Hazırlama Süresi
5 dakika - Malzemeler
1 şişe maden suyu
2 orta boy limon
1 tatlı kaşığı bal
Su - Nasıl Yapılır?
Şişe içersinde malzemeleri karıştırdıktan sonra gazının kaçması için iyice çalkalayız. Antrenmandan hemen sonra içmebilirsiniz. Uzun antrenmanlar için 1lt. olarak hazırlayabilirsiniz.
Afiyet Olsun.