Kuruyemişler yağlı tohumlar grubuna dahil olduğu için çoğu kişi tüketmekten kaçınır. Fakat gerek içerdiği kalp koruyucu sağlık yağlar olsun gerekse protein içeriğinden dolayı aslında araöğünlerde ya da aceleniz olduğu anlarda protein alternatifi olabilir. Üstelik lif içeriğiyle sindirimi destekler ve yağ içeriği yüksek olduğu için uzun süre tok tutarak ek atıştırma yapma ihtimalini ortadan kaldırır.
Peki hangi kuruyemişte ne kadar protein var:
Badem | Kaju | Ceviz | Çam Fıstığı | Fındık | Berzilya Fıstığı | |
Miktar | 23 | 18 | 7 | 49 | 12 | 6 |
Kalori | 163 | 157 | 185 | 159 | 204 | 186 |
Protein | 6gr | 5gr | 4gr | 6gr | 2gr | 4gr |
Karbonhidrat | 6gr | 9gr | 4gr | 8gr | 4gr | 3gr |
Yağ | 14gr | 12gr | 18gr | 13gr | 21gr | 19gr |
Lif | 4gr | 1gr | 2gr | 3gr | 2gr | 2gr |