Sporcular genellikle üst vücut antrenmanlarına önem verirken bacak antrenmanlarını ihmal ederler. Bugün sizlere bacak antrenmanlarının önemi hakkında bilgiler vereceğiz.
Bacak antrenmanı ile Growth (büyüme) hormonu salgılamış olursunuz. Ve tabi ki testosteron artışı da söz konusudur. Testosteron değeri arttıkça, kemik güçlenmesi ve kas gelişimi de artar. Aslında testosteron vücut için bir tür enerji bombasıdır. Sporda ise testosteron değerinin en çok arttığı zaman bacak antrenmanları günleridir. Bu yüzden bacak antrenmanınızın olduğu gün kendinizi en zora hazırlayın! Ne kadar iyi çalışırsanız etkisini bir o kadar göreceksiniz. Bacaklar en büyük kas gruplarından bir tanesi olduğu için tüm vücudunuzu fazlasıyla etkileyebilecek bir antrenman sistemini oluşturuyor. Bacak antrenmanları zorluğundan dolayı çoğu sporcu tarafından tercih edilmiyor. Biz ve Vücut geliştirmeye ömrünü adamış tüm profesyonel sporcuların antrenman programında en önemli gün bacak kaslarının çalışıldığı gündür. “O kadar büyük bacağa ne gerek var beni taşısın yeter” demeyin. Vücut büyüklüğünüzü çıkarmak istediğiniz seviyeye göre bacaklarınızı da geliştirmeniz gerekiyor. Bunun nedeni bacak çalışmaları sayesinde oluşan omurga stabilizasyonu ve daha etkili güç transferidir. Bacak çalıştığınız günlerde beslenmenize olabildiğince dikkat etmeniz gerekiyor. Tabi bu insanların beklentilerine ve kendilerinde hayal ettikleri vücutlara göre değişebilir.
Haftalık programınıza bacak antrenmanlarını eklemeyi unutmayın.
Temel ne kadar sağlam olursa bina da o kadar sağlam olacaktır.